8 ข้อดี “ออกกำลังกาย” ไล่โรคร้าย

การมีกิจกรรมทางกายลดลงทำให้น้ำหนักตัวเพิ่มขึ้น สิ่งที่ตามมาคือ การเกิดโรคเบาหวาน ซึ่งองค์การอนามัยโลกระบุว่า น้ำหนักตัวที่เพิ่มขึ้นคือภาวะคุกคามมนุษยชาติ เพราะการเป็นเบาหวานจะนำไปสู่โรคอีกหลายโรค

       อย่างไรก็ตาม การออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ เพื่อให้ร่างกายมีการเคลื่อนไหว สามารถช่วยขับไล่โรคร้าย

ช่วยให้เรามีสุขภาพดีได้ถึง 8 อย่าง คือ 

        1.  ลดการเสียชีวิตและความเสี่ยงต่อการเกิดมะเร็งหน้าอกซ้ำซ้อน ได้ถึงร้อยละ 50

        2.  ลดความเสี่ยงต่อการเกิดมะเร็งลำไส้ใหญ่  ได้ถึงร้อยละ 60

        3.  ลดการเกิดโรคหัวใจและความดันโลหิตสูง  ได้ถึงร้อยละ 40

        4.  ลดความเสี่ยงต่อโรคหลอดเลือดหัวใจ ได้ร้อยละ 27

        5.  ลดความเสี่ยงต่อการเกิดเบาหวานชนิดที่ 2 ได้ร้อยละ 58

        6.  ช่วยให้การรักษาเบาหวานชนิดที่ 2 มีประสิทธิภาพถึง 2 เท่า เทียบกับการได้รับอินซูลินแบบมาตรฐาน

        7.  ลดภาวะซึมเศร้าได้อย่างมีประสิทธิภาพ เทียบเท่าการบำบัดด้วยยาและพฤติกรรม

        8.  ผู้ใหญ่ที่มีความแข็งแรงของกล้ามเนื้อนั้นมีความเสี่ยงต่อการเสียชีวิตน้อยกว่าผู้ที่มีความแข็งแรงของกล้ามเนื้อในระดับต่ำถึงร้อยละ 20 และมีความเสี่ยงต่อการเสียชีวิตด้วยโรคมะเร็งน้อยกว่าถึงร้อยละ 33       

         ถึงเวลาหรือยังที่จะเริ่มขยับรับสุขภาพดีด้วยการออกกำลังกายอย่างเป็นประจำ

      เพื่อไล่โรคร้ายและมีสุขภาพที่แข็งแรงสมบูรณ์